“Por qué las gacelas son mi modelo a seguir”

Así se llama uno de los capítulos del libro Redefine el éxito: bienestar, sabiduría, entrega y asombro para una vida plena, escrito por la empresaria y líder Arianna Huffington.

De hecho, ella tiene una imagen de gacelas como el fondo de escritorio de su computador personal. ¿Por qué se siente tan inspirada por estos animales?

Lo que la inspira es que las gacelas, cuando se ven amenazadas por un depredador, salen corriendo a gran velocidad, tienen una capacidad de respuesta muy veloz y eficaz, sin embargo, una vez el peligro ha pasado, vuelven a pastar totalmente tranquilas, como si nada hubiera pasado.

Los humanos compartimos con las gacelas este mecanismo, al que los biólogos denominan la “respuesta de lucha o escape” (fight or flight response). Ante la presencia inminente del peligro, nuestro cuerpo segrega un coctél químico que nos permite llevar toda la energía disponible a nuestras extemidades para que podamos enfrentar la situación, lo que en tiempos prehistóricos, y aún a veces hoy en día, implica huir o pelear. Una explicación muy divertida de este mecanismo, y de gran parte de lo que digo en este artículo, se encuentra en este video de dibujos animados de Disney.

Lo que diferencia a los humanos de las gacelas y en general de todos los animales es que hemos perdido la capacidad de regresar completamente a la calma una vez ha pasado el peligro. La razón de esto es nuestra poderosa imaginación, que nos permite recrear nuestros temores (o inventar amenazas inexistentes), así no tengan nada que ver con lo que está sucediendo realmente en el momento presente. Cuando tenemos pensamientos de miedo, nuestro cuerpo genera las mismas sustancias que produciría si el peligro fuera real. Por tanto, si nuestra mente está constantemente poblada por escenas temibles, nuestro cuerpo sentirá constantemente sometido a descargas de adrenalina, lo que nos lleva a esa sensación de ansiedad y preocupación que normalmente llamamos estrés.

Así pues, hay dos tipos de miedo. Por una parte, está el miedo biológico sano, la respuesta normal de nuestro cuerpo ante situaciones que amenacen nuestra vida. Es este el tipo de miedo que nos permitirá movernos rápidamente por reflejo si vemos que vamos a ser arrollados por un auto. Por otra parte, está el miedo psicológico que nuestra mente crea a partir de recuerdos y anticipaciones. Este tipo de miedo está desconectado del momento presente y no nos ayuda a sobrevivir; por el contrario: puede hacer que nuestra vida sea más corta al desencadenar enfermedades psicosomáticas producto del estrés constante.

La invitación de Arianna Huffington en ese capítulo de su libro, que coincide con las enseñanzas de varios maestros espirituales contemporáneos, es que aprendamos a ser como las gacelas de nuevo. Esto quiere decir educar nuestra mente para que deje de producir constantemente pensamientos de miedo que no tienen relevancia para el momento presente. Es decir, se trata de aprender a dejar ir el segundo tipo de miedo descrito en el párrafo anterior.

Para dejar ir el miedo psicológico, una de las herramientas más poderosas que existen es poner nuestra atención plenamente en el momento presente, pues este miedo se caracteriza porque estamos pensando en algo que no está sucediendo ahora. Esto se puede hacer mediante ejercicios de meditación o diversas prácticas tales como el mindfulness. Un consejo sencillo consiste en escoger una actividad cotidiana sencilla, que no requiera mucho esfuerzo mental, y proponernos darle toda nuestra atención cuando la realicemos. Por ejemplo: lavar los platos, caminar a la tienda, pasear al perro, desayunar. La idea es que cada vez que realicemos esta actividad llevemos nuestra atención al momento presente prestando atención a nuestros sentidos y las diferentes sensaciones en nuestro cuerpo. Y si vienen pensamientos, observarlos como parte del ejercicio y redirigir nuestra atención al momento presente.

Esta actividad que escojamos nos permitirá practicar y fortalecer nuestra capacidad para elegir el momento presente. Es una forma de entrenamiento mental. Y, a medida que fortalezcamos esta habilidad, podremos ponerla en práctica en otras áreas de nuestra vida, hasta que se vuelva nuestra forma natural de relacionarnos con todas nuestras actividades. Así, tendremos un uso de nuestra energía mucho más eficiente, ya que estará disponible cuando la necesitemos porque no estaremos gastándola constantemente en preocupaciones innecesarias, y podremos abordar nuestros días con mucha más paz y calma.

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¿Qué es lo verdaderamente importante?

Tomé esta frase del libro Redefine el éxito: bienestar, sabiduría, entrega y asombro para una vida plena, de la escritora Arianna Huffington, en el cual también estáns inspiradas las dos anteriores entradas de mi blog.

En el capítulo en el que aparece la cita, ella cuenta como en una época estaba constantemente preocupada por su trabajo y por las cosas que tenía pendientes, hasta que fue al doctor y se enteró de que podría tener cáncer. En ese momento, todas sus anteriores crisis se desvanecieron:

“Todas nuestras pequeñas ansiedades y preocupaciones triviales se evaporan ante el reconocimiento súbito de lo que realmente importa. Entonces recordamos la impermanencia de mucho de lo que asumimos que durará para siempre y el valor de las muchas cosas que damos por sentadas”.

Es bueno parar de vez en cuando en medio de nuestras preocupaciones y preguntarnos si estamos enfocándonos en lo que es realmente importante. La presencia de ese ser querido que nos acompaña hoy. Esta mañana, esta tarde, esta oportunidad de respirar, vivir, disfrutar y compartir. Ese plato de comida que tienes en frente y que muchas veces consumes sin darle la atención que merece. Las plantas que te acompañan a diario. Los momentos de soledad que la vida te regala para que aprendas a conocerte y amarte.

Es bueno retirar nuestra atención de las preocupaciones del mundo con frecuencia, llevarla a nuestro corazón y decir: “Esto es lo realmente importante”.

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El poder de elegir en medio de las crisis

Hace poco, estaba viendo una charla de Eckhart Tolle en la que él contaba la historia de Genne Roth, una mujer que perdió todos sus ahorros a causa de la famosa estafa creada por Bernie Madoff.

Cuando se enteró de que había perdido su dinero, entró en un colapso nervioso. Entonces, un amigo con quien había practicado las enseñanzas de Eckhart Tolle le dijo que tratara de estar presente en ese momento. Pero ella se vio respondiendo: “Este no es momento de ser espiritual”.

Solo tiempo después ella pudo reconocer que no solo ella podía elegir estar presente en ese momento, sino que era ahí cuando justo más lo necesitaba.

Geneen Roth escribió el libro Lost and Found: revelations about food and money, en el que narra el viaje espiritual que emprendió gracias a esa crisis.

Por momentos parece que nuestros pensamientos, emociones y reacciones son solo consecuencias de lo que ocurre fuera de nosotros. Pero cuando comenzamos a ahondar en nuestro corazón y sanamos las heridas que han creado nuestros patrones de comportamiento, nos damos cuenta de que podemos elegir. Entonces, nuestra práctica espiritual se pasa a ser elegir la dicha, el amor y la presencia en cada momento.

Muchas veces, nuestra mente nos dirá “Es imposible que sientas paz en este momento, es imposible que estés presente en este momento”. Y, justo en esos momentos, es importante reconocer que esa voz es solo otro penssmiento, y que podemos elegir observarlo y luego elegir uno diferente. Además, es justo en esos momentos difíciles que es más importante elegir.

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Escucha tu vida

“Si fuera a resumir en pocas palabras la esencia de todo lo que estaba tratando de decir como novelista y orador, sería algo como esto: Escucha a tu vida. Mírala como el misterio insondable que es. En la aburrición y en el dolor, no menos que en el entusiasmo y en la alegría: toca, siente, huele tu camino hacia su corazón sagrado y oculto, porque en el último análisis, todos los momentos son momentos clave, y la vida en sí misma es gracia”. ~ Fredwrick Buechner

Esta cita la tomé del libro de Arianna Huffington Redefine el éxito: bienestar, sabiduría, entrega y asombro para una vida plena. Súper recomendado.

El equilibrio en la disciplina espiritual

Hay muchos caminos, pero todos los que conozco requieren algún grado de disciplina. Puede que haya otros, sin embargo.

Tal como lo veo, hay una parte del proceso de despertar que requiere de constancia y consistencia. Estar presente es algo que elegimos una y otra vez, ahora, hasta que se convierte en un hábito. Pero, muchas veces, no se convertirá en hábito si no lo elegimos de forma constante. Y esa constancia implica un entrenamiento mental y disciplina.

¿Qué es la dusciplina? Es adherirnos a ciertos pensamientos y comportamientos y elegirlos por encima de nuestra programación actual, que puede ir en otra dirección de la que deseamos.

Por otra parte, aunque la diciplina es necesaria, también puede ser contraproducente si se vuelve obsesiva y rígida, pues entonces se convierte en una idea más que usamos para castigarnos y para castigar a los demás. Pero esto no tiene por qué ser así. Podemos ser disciplinados de manera ligera, sin castigos ni rigideces. Esto implica un equilibrio, un punto medio. Y creo que la clave es no tomarnos las cosas tan en serio, no tomarnos el proceso espiritual como un tema denso y serio, de vida o muerte, sino como un juego ligero que jugamos con inocencia y amor.

Este ha sido uno de mis grandes retos, pues usualmente he oscilado entre la rigidez y la relajación total, todo o nada. Y uno de los extremos lleva al otro: cuando me impongo rutinas tan pesadas y rígidas, llega un punto en el que no puedo más y abandono mi práctica espiritual por completo, hasta que el sufrimiento causado por la inconsciencia me hace comenzar de nuevo y el ciclo se repite.

Ahora estoy aprendiendo a estar en el medio, y eso me permite ser más constante y más amoroso conmigo cuando me desvío del camino que me he propuesto.

Si esto resuena contigo, te invito a que encuentres también un punto medio y tengas disciplina, pero sin dejar el juego y la ligereza de lado.

Te invito, además, a que veas mi último video de YouTube, en el que hablo de la lección 4 del libro El Camino del Corazón, ya que uno de sus puntos más importantes tiene que ver con el equilibrio en la disciplina espiritual.

Haz click en la imagen para ver el video:

¿Qué es el éxito para ti?

Un día, exhausta por la falta de sueño, Arianna Huffington se desmayó mientras trabajaba en su oficina y su cabeza se golpeó fuertemente contra su escritorio. Ese fue uno de los llamados a despertar más importantes en su vida.

Desde cierto punto de vista, Arianna era una mujer muy exitosa. Había fundado el Huffington Post y había sido escogida por la revista Time como una de las cien personas más influyentes del mundo. Sin embargo, su accidente la llevó a reconsiderar qué era el éxito para ella y qué quería para su vida.

Ahora, uno de los principales objetivos de Arianna es conscientizar a las personas sobre la importancia de dormir bien y tener hábitos saludables. Cómo parte de ese esfuerzo, escribió el libro Redefine el éxito: bienestar, sabiduría, asombro y entrega para una vida plena.

En este libro, habla sobre la importancia de cuestionar la idea de éxito que se ha impuesto en nuestra sociedad, según la cual llegar a la cima en nuestros trabajos para conseguir dinero y poder es lo más importante, incluso si eso implica que debemos dejar de lado nuestra salud o nuestra familia.

Me ha encantado el libro hasta ahora, aunque apenas estoy empezando. Seguramente, cuando lo termine haré un video para profundizar sobre sus enseñanzas, que nos invitan a tener una vida equilibrada, en la que el éxito no implica solamente logros externos, sino plenitud y bienestar interiores.

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